美肌レシピ✨デトックス筑前煮!

とある日の夕食メニューです🍴お肌のためにも基本的に和食中心で、お味噌汁は毎日飲むようにしています💓ㅤ

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食物繊維、ビタミン、ミネラル等を含む根菜類をたっぷりと使う筑前煮は、腸内環境の改善、毒素や老廃物の排出を助け、内側からキレイに導いてくれます💆✨

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●ごぼう➡️皮に活性酸素の働きを抑えるポリフェノールが豊富。洗う際に皮を落としすぎないことがポイントです!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

●蓮根➡️加熱しても壊れにくいビタミンCが豊富。コラーゲンの生成を助け、シミそばかすを予防する働きがあります。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

●干し椎茸➡️ビタミンB1、ビタミンDなどが豊富で、疲労回復、免疫力アップに繋がります。戻し汁にも旨味、デトックス効果があるので、煮汁に使っています😊ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

●人参➡️抗酸化作用の高いβカロテンが豊富。皮の近くに栄養がつまっているので、よく洗って皮ごと使うのがオススメです!

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この他に、トマトとブロッコリーは一日の食事のどこかで必ず摂取するように心がけています☺️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

毎日の食事からバランス良くたんぱく質、ビタミン、ミネラルを取って、ターンオーバーに必須なお肌の原料を入れてあげましょう❣️

uruoi

高円寺 早稲田通り エステサロン uruoi (うるおい)です。 乾燥、美白、シミ、シワ、ニキビ、毛穴など、 お肌のトラブルは様々です。 当店ではお一人おひとりのお肌のお悩みに合わせて 丁寧にお手入れをさせていただきます。 是非お気軽にお問い合わせください。

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